Полезные материалы о нутрицевтиках, здоровье и осознанном выборе добавок.
Когда стандартный курс пробиотиков не дает результата и не всегда понятно, почему, – дело нередко в самой концепции. Живые бактерии должны пройти через желудочный сок, прижиться в уже заселенном микробиоме и начать работать. Это сложный путь, и часть из них его не преодолевает. Метабиотики предлагают другую логику: не отправлять живые культуры в непростое путешествие, а сразу доставить то, что он
По данным Всемирной организации здравоохранения, дефицит железа самое распространенное нутриентное нарушение в мире: оно затрагивает более 2 миллиардов человек. При этом нехватка железа в организме долгое время остается незамеченной – ее симптомы легко списать на усталость после загруженной недели, сезонный упадок сил или последствия стресса. Между тем железо участвует в десятках процессов, и его
Магний – один из самых распространенных дефицитов среди взрослых, но его редко распознают сразу. Хроническая усталость, раздражительность, плохой сон, судороги в икрах по ночам – все это часто объясняют стрессом, перегрузкой на работе или просто «так у меня устроен организм». Между тем исследования указывают: у значительной части взрослого населения развитых стран потребление магния с едой ниже ре
Магний – один из наиболее распространенных минеральных дефицитов у взрослых, и его нехватка сказывается на работе мозга раньше, чем на чем-либо еще. Хроническая усталость, трудности с концентрацией, ощущение тумана в голове – все это нередко связано с недостатком магния на клеточном уровне. Ситуацию усугубляет стресс: кортизол буквально вытесняет магний из клеток, запуская порочный круг – стресс с
Многие женщины сталкиваются с ситуацией, когда врач или нутрициолог рекомендует инозитол при СПКЯ, нерегулярном цикле или во время подготовки к беременности. Стандартные рекомендации по дозировке при этом выглядят внушительно: 2-4 грамма порошка или несколько граммов в капсулах ежедневно. Такой объем связан с тем, что классический инозитол усваивается не так активно, как хотелось бы. Часть веществ
Многие женщины сталкиваются с ситуацией: диета соблюдается, тренировки есть, а живот не уходит. Более того, он как будто растет, хотя общий вес остается прежним. Это не миф и не оправдание, за которым прячутся от ответственности. У такого явления есть конкретное физиологическое объяснение, и называется оно «кортизоловый живот». Разбираемся, что происходит в организме при хроническом стрессе, почем
После 25 лет кожа теряет примерно 1% собственного коллагена в год, а за первые годы менопаузы до 30% суммарно. Этим объясняется ощущение, что упругость уходит не постепенно, а скачком. Косметика работает на поверхности, но строительный материал дермы приходит изнутри – из аминокислот и пептидов. Отсюда интерес к коллагену в добавках: исследования пептидов показывают улучшение увлажненности и эласт
Анализ крови показал повышенный холестерин. Врач рекомендовал скорректировать питание. Что делать дальше и с чего начать? Эта статья отвечает на базовые вопросы: что такое холестерин, чем опасен его избыток, какие продукты реально помогают, а какие стоит ограничить, и когда без таблеток уже не обойтись. Что такое холестерин и зачем он нужен Холестерин – жироподобное вещество, которое организм вы
Многие считают дневную сонливость просто привычкой или чертой характера. На самом деле постоянное желание спать после обеда или ощущение «выключенности» в первой половине дня нередко сигнализирует о конкретных нарушениях в организме: нехватке питательных веществ, гормональном дисбалансе или хроническом недосыпании. В этой статье разбираем, когда дневная сонливость норма, а когда повод серьезно зад
