Полезные материалы о нутрицевтиках, здоровье и осознанном выборе добавок.
Магний – один из наиболее распространенных минеральных дефицитов у взрослых, и его нехватка сказывается на работе мозга раньше, чем на чем-либо еще. Хроническая усталость, трудности с концентрацией, ощущение тумана в голове – все это нередко связано с недостатком магния на клеточном уровне. Ситуацию усугубляет стресс: кортизол буквально вытесняет магний из клеток, запуская порочный круг – стресс с
Многие женщины сталкиваются с ситуацией, когда врач или нутрициолог рекомендует инозитол при СПКЯ, нерегулярном цикле или во время подготовки к беременности. Стандартные рекомендации по дозировке при этом выглядят внушительно: 2-4 грамма порошка или несколько граммов в капсулах ежедневно. Такой объем связан с тем, что классический инозитол усваивается не так активно, как хотелось бы. Часть веществ
Многие женщины сталкиваются с ситуацией: диета соблюдается, тренировки есть, а живот не уходит. Более того, он как будто растет, хотя общий вес остается прежним. Это не миф и не оправдание, за которым прячутся от ответственности. У такого явления есть конкретное физиологическое объяснение, и называется оно «кортизоловый живот». Разбираемся, что происходит в организме при хроническом стрессе, почем
После 25 лет кожа теряет примерно 1% собственного коллагена в год, а за первые годы менопаузы до 30% суммарно. Этим объясняется ощущение, что упругость уходит не постепенно, а скачком. Косметика работает на поверхности, но строительный материал дермы приходит изнутри – из аминокислот и пептидов. Отсюда интерес к коллагену в добавках: исследования пептидов показывают улучшение увлажненности и эласт
Анализ крови показал повышенный холестерин. Врач рекомендовал скорректировать питание. Что делать дальше и с чего начать? Эта статья отвечает на базовые вопросы: что такое холестерин, чем опасен его избыток, какие продукты реально помогают, а какие стоит ограничить, и когда без таблеток уже не обойтись. Что такое холестерин и зачем он нужен Холестерин – жироподобное вещество, которое организм вы
Многие считают дневную сонливость просто привычкой или чертой характера. На самом деле постоянное желание спать после обеда или ощущение «выключенности» в первой половине дня нередко сигнализирует о конкретных нарушениях в организме: нехватке питательных веществ, гормональном дисбалансе или хроническом недосыпании. В этой статье разбираем, когда дневная сонливость норма, а когда повод серьезно зад
Родители, которые следят за питанием детей, рано или поздно сталкиваются с темой омега-3. Педиатры упоминают эти жирные кислоты при обсуждении развития мозга, иммунолог советует при частых простудах, а в аптеках стоят десятки упаковок с рыбьим жиром разных форматов. Разобраться, кому действительно нужны добавки и в каком количестве, непросто. Собрали основные факты о том, как омега-3 работают в де
Непреодолимая тяга к сладкому во второй половине дня, скачки энергии и аппетита, лишние килограммы, которые упорно не уходят — со всем этим часто связывают одну добавку: пиколинат хрома. Его позиционируют как помощника в похудении и как средство контроля сахара в крови. Но что из этого правда, как именно хром действует на организм и есть ли у него обратная сторона? Рассказываем, что добавка реальн
Боль в коленях при подъеме по лестнице, хруст в тазобедренном суставе утром, ощущение скованности после долгого сидения. Всё это знакомые симптомы, которые заставляют людей искать помощи. Среди добавок, которые регулярно попадают в поле внимания врачей и пациентов, глюкозамин и хондроитин занимают особое место: их изучают уже несколько десятилетий, они включены в клинические рекомендации ряда стра
